3
Коррекция техники и нагрузки
4
Ты видишь реальные изменения, а не “кажется, стало лучше”.
2
Смотрим, как ты катаешься
1
Определяем цель
Как это работает
Что входит
- 6 тренировок 1:1 с тренером
- Пошаговая работа над техникой лыжного хода и ошибками
- Постепенное увеличение нагрузки и сложности
- Рекомендации и план между тренировками
- Оценка прогресса и дальнейшие шаги
Что входит
Лыжная трасса и помещение с раздевалками и душевыми
Регулярные корректировки по ходу занятий
Пошаговая работа над техникой лыжного хода и ошибками
Анализ техники бега + корректировки на каждом занятии
6 тренировок 1:1 с тренером
хочешь выйти на новый уровень или улучшить выносливость
хочешь работать в формате 1:1 с тренером
хочешь системно улучшить технику лыжного хода
тебе важна атмосфера команды -
тогда лучше взять групповой абонемент
тогда лучше взять групповой абонемент
нужна разовая тренировка - тогда выбирай
1 персоналку
1 персоналку
ищешь просто «прийти покататься», а не получать обратную связь
Для кого подойдёт / может не подойти
Как мы подбираем нагрузку
Тренировка получается посильной, но полезной - без перегруза, с акцентом на качество.
твоей цели
текущего состояния и самочувствия
биомеханики шага
реакции организма на нагрузку
текущего состояния и самочувствия
биомеханики шага
реакции организма на нагрузку
твоей цели
текущего состояния и самочувствия
биомеханики
реакции организма на нагрузку
текущего состояния и самочувствия
биомеханики
реакции организма на нагрузку
Каждая тренировка строится вокруг:
Где тренируемся
Лыжная база «Динамо» (тренировки на лыжах)
Заволжский район, верхняя терасса
«Буревестник» (силовые и подводящие)
Бульвар Пластова, 11
Заволжский район, верхняя терасса
«Буревестник» (силовые и подводящие)
Бульвар Пластова, 11
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Нет. Можно приходить на любом уровне - от “совсем не бегаю” до “готовлюсь к старту”.
Конечно, тренировки составляются с учётом ваших индивидуальных особенностей. При необходимости подбираются упражнения для восстановления ОДА и суставов.
Кроссовки, вода, удобная одежда.
Техника становится чище и стабильнее
шаг - легче, контакт - короче,
выносливость растёт без перегруза,
появляется ощущение контроля над телом,
темп становится предсказуемым и ровным,
понимаешь, как тренироваться правильно,
получаешь чёткую стратегию на ближайшие месяцы
шаг - легче, контакт - короче,
выносливость растёт без перегруза,
появляется ощущение контроля над телом,
темп становится предсказуемым и ровным,
понимаешь, как тренироваться правильно,
получаешь чёткую стратегию на ближайшие месяцы
Тренер работает только с тобой: больше внимания к технике, нагрузке и ощущениям.
В среднем 90 минут
Обычно уже к 3–4 тренировке заметны лёгкость шага и контроль техники.
Заполни короткую форму, и тренер свяжется с тобой в удобное время
