5
Проверка прогресса
3
Тренировки 2-3 раза в неделю
6
Ты готов
к бегу!
к бегу!
4
Поддержка тренера
2
Укреп-ляющие комплексы
1
Теорети-ческая
подготовка
подготовка
Как это работает
Что входит
- Пошаговый план на 4 недели
- Видео-уроки по технике
- Комплексы упражнений для подготовки к бегу
- Безопасные тренировки “ходьба + лёгкий бег”
- Поддержка в чате с такими же новичками
Что входит
Поддержка в чате с такими же новичками
Безопасные тренировки “ходьба + лёгкий бег”
Видео-уроки по технике
Комплексы упражнений для подготовки к бегу
Пошаговый план на 4 недели
хочешь укрепить тело прежде, чем бежать
никогда не бегал и боишься нагрузок на колени
хочешь подготовить суставы и связки
уже уверенно бегаешь
не готов уделять время упражнениям (а они - ключ курса)
хочешь сразу быстрый бег
Для кого подойдёт / может не подойти
Где тренируемся
Манеж «Спартак» (зимний сезон)
ул. Железной Дивизии, 5Б
Стадион «Труд» (летний сезон)
ул. Андрея Блаженного, 23
«Буревестник» (субботняя пробежка - бесплатно)
Бульвар Пластова, 11
ул. Железной Дивизии, 5Б
Стадион «Труд» (летний сезон)
ул. Андрея Блаженного, 23
«Буревестник» (субботняя пробежка - бесплатно)
Бульвар Пластова, 11
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Да. Курс как раз снижает ударную нагрузку.
Конечно, тренировки составляются с учётом ваших индивидуальных особенностей. При необходимости подбираются упражнения для восстановления ОДА и суставов.
После месяца ты:
укрепляешь стопы, голени, колени;
стабилизируешь тазобедренные суставы;
укрепляешь кор, который удерживает технику;
становишься устойчивее и легче в движении;
осваиваешь правильную механику шага;
можешь спокойно начать интервальный бег;
чувствуешь уверенность: «да, я могу бегать без боли»
укрепляешь стопы, голени, колени;
стабилизируешь тазобедренные суставы;
укрепляешь кор, который удерживает технику;
становишься устойчивее и легче в движении;
осваиваешь правильную механику шага;
можешь спокойно начать интервальный бег;
чувствуешь уверенность: «да, я могу бегать без боли»
Нет. Удобной пары - достаточно.
Да. План строится индивидуально.
Заполни короткую форму, и тренер свяжется с тобой в удобное время
