3
Получаешь корректи-
ровки по технике и нагрузке
ровки по технике и нагрузке
4
Уходишь с понятными рекомен-
дациями и ощущением, что всё разложено по полочкам
дациями и ощущением, что всё разложено по полочкам
2
Выполняешь тренировку по индиви-
дуальному плану
дуальному плану
1
Кратко обсуждаем твою цель и опыт
Как проходит тренировка
Что входит
- 1 тренировка 1:1 с тренером
- Анализ техники бега и ключевых ошибок
- Подбор нагрузки под твой текущий уровень
- Рекомендации по темпу, объёму и частоте тренировок
- Манеж / стадион с раздевалками и душевыми
- Необходимый инвентарь для упражнений и тестов
Что входит
Необходимый инвентарь для упражнений и тестов
Манеж / стадион с раздевалками и душевыми
Рекомендации по темпу, объёму и частоте тренировок
Подбор нагрузки под твой текущий уровень
Анализ техники бега и ключевых ошибок
1 тренировка 1:1 с тренером
хочешь разобрать технику и перестать «просто бегать как получится»
не любишь формат «в группе» и комфортнее работаешь один на один
готовишься к конкретной цели: старт, ГТО, горы, тест, норматив
тебе важна атмосфера команды -
тогда лучше взять групповой абонемент
тогда лучше взять групповой абонемент
нужна системная работа - тогда лучше смотреть абонемент на 6 персональных тренировок
ищешь просто «прийти побегать», а не получать обратную связь
Для кого подойдёт / может не подойти
Как мы подбираем нагрузку
Тренировка получается посильной, но полезной - без перегруза, с акцентом на качество.
твоей цели
текущего состояния и самочувствия
опыта в беге и других видах активности
текущего состояния и самочувствия
опыта в беге и других видах активности
твоей цели
текущего состояния и самочувствия
опыта в беге и других видах активности
текущего состояния и самочувствия
опыта в беге и других видах активности
На персональной тренировке вся нагрузка строится вокруг:
Где тренируемся
Манеж «Спартак» (зимний сезон)
ул. Железной Дивизии, 5Б
Стадион «Труд» (летний сезон)
ул. Андрея Блаженного, 23
«Буревестник» (субботняя пробежка - бесплатно)
Бульвар Пластова, 11
ул. Железной Дивизии, 5Б
Стадион «Труд» (летний сезон)
ул. Андрея Блаженного, 23
«Буревестник» (субботняя пробежка - бесплатно)
Бульвар Пластова, 11
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
Нет. Можно приходить на любом уровне - от “совсем не бегаю” до “готовлюсь к старту”.
Конечно, тренировки составляются с учётом ваших индивидуальных особенностей. При необходимости подбираются упражнения для восстановления ОДА и суставов.
Кроссовки, вода, удобная одежда.
Понимаешь, что именно тебе мешает прогрессировать,
видишь свои ошибки в технике и знаешь, как их исправлять,
получаешь конкретные упражнения под свою задачу,
понимаешь, в каком темпе и объёме тебе тренироваться дальше,
чувствуешь уверенность и мотивацию продолжать
видишь свои ошибки в технике и знаешь, как их исправлять,
получаешь конкретные упражнения под свою задачу,
понимаешь, в каком темпе и объёме тебе тренироваться дальше,
чувствуешь уверенность и мотивацию продолжать
Тренер работает только с тобой: больше внимания к технике, нагрузке и ощущениям.
В среднем 90 минут
Заполни короткую форму, и тренер свяжется с тобой в удобное время
